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培養(yǎng)良好生活習(xí)慣 讓孩子遠(yuǎn)離脂肪肝

(資料圖)

脂肪肝呈現(xiàn)“低齡化”趨勢(shì) 別再把中小學(xué)生的“白白胖胖”當(dāng)好事

家長(zhǎng)向醫(yī)生咨詢青少年脂肪肝現(xiàn)象。

隨著生活水平不斷提高，人們的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了明顯變化。超市、便利店的貨架上堆滿了各種高油高糖的零食，外賣食品也成為了不少人的“最愛”。慢慢地，我們發(fā)現(xiàn)身邊的人們，尤其是校園里的“小胖墩兒”越來越多，而脂肪肝在青少年中的患病率開始升高，所以千萬別再把“白白胖胖”當(dāng)好事了。

以前很多成年人才會(huì)患上的疾病，如今都有了“低齡化”的趨勢(shì)，脂肪肝就是其中一種。記者在采訪中了解到，一些中小學(xué)生在體檢中發(fā)現(xiàn)或已患脂肪肝，或有患上脂肪肝的傾向。

飲食雜壓力大的小“胖胖”易中招

12歲的小雨（化名）在體檢時(shí)查出了脂肪肝，他的父母感到很難接受：一是在他們的心目中，脂肪肝是中老年疾病，小雨才12歲居然就得了這種??；二是在他們的印象中，只有體形很胖才會(huì)得脂肪肝，小雨看上去雖然壯壯的，但并不算胖，怎么也會(huì)患上這種病呢？

小雨的父母在和醫(yī)生交流后，知道孩子患上脂肪肝并非偶然，而是由于長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣造成的。“孩子從上小學(xué)開始，基本上每天把飲料當(dāng)水喝，還經(jīng)常自己買零食吃，很少好好在家吃飯?！毙∮陭寢屨f，現(xiàn)在想想孩子正值長(zhǎng)身體的階段，身高長(zhǎng)得快，雖然看著不胖，其實(shí)已經(jīng)屬于超重范疇。

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，不僅小雨的生活習(xí)慣有待改進(jìn)，不少脂肪肝小患者們?cè)谏盍?xí)慣上都有一些“共性”：愛喝飲料、愛吃零食、不愛運(yùn)動(dòng)。而且由于輕度脂肪肝癥狀不太明顯，使得小患者們的病情不太容易被察覺。

此外，記者還發(fā)現(xiàn)，有些脂肪肝小患者普遍存在自尊心較強(qiáng)的現(xiàn)象?！靶∮甑淖晕乙缶陀行└撸灰獙W(xué)習(xí)成績(jī)達(dá)不到自身期望值，心理負(fù)擔(dān)就會(huì)變重。醫(yī)生說，中醫(yī)上沒有脂肪肝這個(gè)病名，而是根據(jù)癥狀歸屬為‘痰’‘肝脹’等。”小雨媽媽說，中醫(yī)認(rèn)為，情志不調(diào)會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響氣血、津液正常運(yùn)行及脾胃的運(yùn)化功能，進(jìn)而導(dǎo)致水濕內(nèi)停，痰濁內(nèi)生，氣滯血淤，最終蘊(yùn)于肝絡(luò)。

醫(yī)生提醒小雨的父母，作為家長(zhǎng)，在關(guān)注孩子健康飲食習(xí)慣的同時(shí)，還應(yīng)關(guān)注孩子的心理問題，做到及時(shí)疏導(dǎo)。

15歲女孩的體重飆到了190斤

在醫(yī)院接受治療的15歲小美（化名），體重已經(jīng)達(dá)到了190斤。“孩子平時(shí)吃飯像比賽似的，米飯能吃很多，而且還愛吃肉，不愛吃菜。還總喊餓，經(jīng)常是剛吃完飯沒多久，又到處找東西吃！”說到這里，小美的媽媽很是無奈。小美媽媽說，孩子12歲的時(shí)候體重就達(dá)到了160斤，也正是從那時(shí)候開始在醫(yī)院進(jìn)行治療。經(jīng)過治療，小美體重最輕時(shí)降到了130斤。

可初三那年，小美的父母怕耽誤孩子的學(xué)習(xí)，又怕各種營(yíng)養(yǎng)跟不上，便在吃喝上不再限制她。這不，去年中考結(jié)束后，小美的體重竟然飆升到了190斤。更讓小美父母擔(dān)心的是，孩子不僅患上了脂肪肝，還出現(xiàn)了月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)的問題?！岸液⒆芋w毛增多、皮膚粗糙，樣貌偏男性化。”小美媽媽說，經(jīng)過檢查，醫(yī)生說小美可能患上了多囊卵巢綜合征，今后還有可能會(huì)出現(xiàn)不孕的問題，真是越聽越著急。

“我們都有孩子，很理解家長(zhǎng)的心情。初三、高三時(shí)，孩子學(xué)習(xí)壓力大，家長(zhǎng)都擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，為了學(xué)習(xí)先不控制飲食，等過了關(guān)鍵階段再談減肥。這樣的觀念，很多家長(zhǎng)都有，卻是一種誤區(qū)?！笔仪f市婦幼保健院（石家莊市兒童醫(yī)院）兒童消化內(nèi)科主任薛晉玲說，孩子過胖不單單影響外貌，還會(huì)直接影響思維、耽誤學(xué)習(xí)，并嚴(yán)重影響生長(zhǎng)發(fā)育。而一旦肥胖超過一定限度，還可能引起脂肪肝或其他并發(fā)癥。

小學(xué)四五六年級(jí)肥胖檢出率最高

石家莊市疾控中心曾發(fā)布的《石家莊市中小學(xué)生健康狀況監(jiān)測(cè)結(jié)果》中提到，中小學(xué)生肥胖率隨著年齡的增加呈現(xiàn)波浪式趨勢(shì)，并非年齡越大肥胖率越高。早在小學(xué)階段，肥胖率便會(huì)隨年齡的增加呈上升趨勢(shì)，小學(xué)四至六年級(jí)肥胖檢出率會(huì)達(dá)到高峰。而在初中到高中階段，則呈下降趨勢(shì)?！斑@些可能和孩子隨著年齡增長(zhǎng)、思想成熟，越來越關(guān)注自己的體形有關(guān)。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子的自控能力和意識(shí)也會(huì)增強(qiáng)?！毖x玲說，從《石家莊市中小學(xué)生健康狀況監(jiān)測(cè)結(jié)果》中看，高中二年級(jí)之后，肥胖發(fā)生率又會(huì)出現(xiàn)一定反彈，這可能與進(jìn)入高三后高考?jí)毫哟?，家長(zhǎng)不斷給孩子增加營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。其實(shí)想要讓脂肪肝遠(yuǎn)離青少年，就要先從遠(yuǎn)離肥胖做起。

記者注意到，兒童期肥胖會(huì)使成年期肥胖、早逝和殘疾出現(xiàn)的概率增大。同時(shí)肥胖者還會(huì)經(jīng)歷呼吸困難、骨折風(fēng)險(xiǎn)升高、高血壓、心血管疾病的早期征兆、胰島素抵抗、II型糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化及退行性疾病等，甚至?xí)?duì)心理產(chǎn)生不良影響。

導(dǎo)致肥胖的原因主要有這些

如果不想患上脂肪肝，就要避免讓孩子變得“白白胖胖”。那么該如何避免變胖呢？薛晉玲說，導(dǎo)致變胖的原因有很多，主要需注意以下幾個(gè)方面。

飲食因素：

經(jīng)常吃高熱量食物，如：油炸、烘焙食品、糖果、甜點(diǎn)，喜歡喝含糖飲料，這些都容易導(dǎo)致青少年體重增加；

運(yùn)動(dòng)因素：

運(yùn)動(dòng)不足或不鍛煉的孩子更容易超重，因?yàn)楦邿崃渴澄飻z入后不能及時(shí)消耗。為此，經(jīng)常玩電腦、看手機(jī)、看電視，戶外活動(dòng)又很少的生活方式是形成青少年超重的原因之一；

家庭因素：

家庭的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣會(huì)影響孩子健康生活方式的養(yǎng)成，所以父母的飲食行為會(huì)成為孩子是否超重的一個(gè)指標(biāo)；

心理因素：

壓力可能會(huì)增加青少年肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。有些孩子在面臨問題或不良情緒時(shí)，會(huì)選擇用吃的方式來排解，從而導(dǎo)致飲食過量；

社會(huì)因素：

琳瑯滿目的零食、各式各樣的含糖飲料充斥貨架，青少年選擇時(shí)經(jīng)常會(huì)受到味道、包裝以及廣告的影響，忽略其營(yíng)養(yǎng)成分，不能做到合理選擇食物。

想要遠(yuǎn)離脂肪肝 一定要注意這些問題

“參與人體構(gòu)建的營(yíng)養(yǎng)素主要有七大類：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、水和纖維素。這七大營(yíng)養(yǎng)素只有均衡配比，才能夠擁有相對(duì)健康的身體。”薛晉玲說，要改變營(yíng)養(yǎng)不良型的肥胖，養(yǎng)成健康的膳食習(xí)慣很重要。

“調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多樣化飲食。全面的飲食是改善營(yíng)養(yǎng)攝入的關(guān)鍵，所以我們提倡食物多樣，可以以谷物為主。”薛晉玲說，青少年可以嘗試戒掉高能量零食，減少精糧攝入。特別要跟餅干、薯片等高能量、低營(yíng)養(yǎng)的加工食品說再見。同時(shí)調(diào)整主食，減少精糧主食，以粗糧代替，多吃蔬菜、水果、奶類與大豆食品。

薛晉玲還建議，青少年可以適量運(yùn)動(dòng)。不過想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，就需要在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的基礎(chǔ)上進(jìn)行，切忌用過度節(jié)食的方法來達(dá)到減重目的?！爱?dāng)然，每天運(yùn)動(dòng)也應(yīng)適量，不提倡過量運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈是關(guān)鍵?！毖x玲說，外賣點(diǎn)餐也有技巧，在點(diǎn)外賣時(shí)可選擇“蒸煮拌”三種烹調(diào)方式的餐飲，不要以肉類為主角，應(yīng)該搭配較多的蔬果。還要減少油鹽糖的攝入，培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣。想要遠(yuǎn)離脂肪肝，青少年特別要注意不喝、少喝含糖飲料，每天保證足量飲水。（文/圖 記者 李惺 趙曉華）